Hamudenben's training log

[hamudenben]

BB OHP deload
3/5 @ 40

[hamudenben]

Squat deload (front squat)
3/5 @ 45

[hamudenben]

BB BP deload
5 reps @ 50, 60, 70

[hamudenben]

DL (deload)
5 reps @ 90, 90, 100

[hamudenben]

Færdig med 5/3/1. Rigtig fedt program. Passer godt til mig temperament. Nu starter skolen, og når jeg har tjek på den, skal jeg gerne i gang med en ny meso-cyklus.

[hamudenben]

Er begyndt på en ny meso-cuklys. Har lavet de første 3 træninger.

5+
OHP 50/9
Squat 75/8 weak
BB BP: 90/8 + 1 m bounce/cheat ...også weak

[hamudenben]

5+
DL standing on a 25-OL-disc pulling from pins
100,115, 130/12 ..ugly

next day (today)
3+
Mili
45, 50, 55/4 ...very weak - also very tired.

[hamudenben]

Squat 3+ (morgen-smeder, hvorfor jeg var weak!)
65,70,80/6..dumt.

[hamudenben]

BB BP 3+
75,85,95/7 (sidste var ikke for god..)

[hamudenben]

3+
DL standing on a 25-OL-disc pulling from pins
105, 120, 140/6 ...weak. Stadig øm fra sidst.

[anders078]

Fra dine sidste sessions:

weak

m bounce/cheat ...også weak

"...very weak - also very tired.

" ..ugly

(morgen-smeder, hvorfor jeg var weak!)
..dumt.

(sidste var ikke for god..)

...weak. Stadig øm fra sidst.

Godt at høre, du er tilfreds med egen indsats.

[hamudenben]

anders078 >
Delusional confidence eller delusional doubt. :S

Mili 5/3/1+
45, 50, 60/3... ok!

[hamudenben]

Squat 5/3/1+
70,80,90/2.. nej, nej, nej.

Tror jeg vil køre
Incline bænk
Front squat
Push press
Power clean
i næste "bølge".

[hamudenben]

Bænk 5/3/1+
80, 90, 100/5

[hamudenben]

5/3/1+
DL standing on a 25-OL-disc pulling from pins
115,130, 145/5 ...egentlig ok. kran selvfølgelig, men tror ikke jeg får ondt i ryggen.